JOGAS - MASĀŽAS RULLIS VIEGLS - mazs svars ļauj efektīvi izmantot rullīti, ko var viegli izmantot dažāda veida vingrinājumiem. Tas ir izgatavots no EPP putām ar blīvumu 52g / l. Putas ir hipoalerģiskas un bez smaržas, kas ļauj ērti lietot rullīti. Veltnis ir diezgan ciets, vairāk nekā izskatās bildēs. Cietības skalā no 1-10 mēs to vērtējam uz 8 - tas attaisnos pat visprasīgāko cilvēku cerības. ROLLĒŠANA PIRMS UN PĒC TRENIŅA - ripināšana pirms treniņa iesildīšanās veidā ļaus mums palielināt kustību amplitūdu slodzes laikā, tas atslābinās ķermeni, nepieņemot spēkus treniņam; savukārt pēc treniņa tas padarīs mūsu ķermeni mazāk sāpīgu un ātrāk atjaunosies pēc smagas fiziskās slodzes. Ritinot un izdarot spiedienu uz muskuļiem, mēs uzlabojam asins piegādi, pateicoties kam muskuļi un tos aptverošās fascijas atjaunosies daudz ātrāk. REHABILITĀCIJAI - rullīti var veiksmīgi izmantot rehabilitācijas vingrinājumos. Tas koriģē ķermeņa stāju, palīdz stabilizēt mugurkaulu, mazina muguras sāpes un uzlabo nervu sistēmas darbību. Turklāt tas paātrina visu traumu un traumu atjaunošanos. VINGRINĀJUMIEM – ir ļoti noderīgs aksesuārs vingrošanai. Veltnīti var paņemt līdzi pilates, jogas, fitnesa, krosfita nodarbībām – tas darīs savu darbu jebkur. Tas ir lieliski piemērots arī aktivitātēm mājās. Lietojot rullīti, mēs sadalām taukaudus, padarot ādu elastīgāku un mazinot celulītu, papildus nostiprinot treniņu iedarbību. SPECIFIKĀCIJA - melna krāsa
- materiāls: EPP (poliuretāna putas)
- maksimālā slodze: 200 kg
- izmēri (garums / platums): 29,5 / 15cm
- svars: 165g
RULLIŅA PIELIETOJUMS - mazina sāpes un sāpes pēc treniņa
- samazina stresu
- efektīvāka skābekļa cirkulācija
- veido ķermeni
Vingrinājuma ilgums ar rullīti vienai muskuļu grupai nedrīkst pārsniegt 3 minūtes. Ieteicams izvairīties no popliteālajām zonām, kauliem un ķermeņa daļām, kur nervi atrodas tuvu ādai, jo tie var tikt bojāti. Kontrindikācijas rullīšu vingrinājumiem ir hematomas, sasitumi, sastiepumi, svaigas traumas utt. KUR MĒS VARAM IZMANTOT? - teļu muskuļi
- muguras augšstilbu muskuļi
- stilba kaula muskuļi
- augšstilbu priekšējie muskuļi
- augšstilbu ārējie muskuļi
- augšstilba iekšējie muskuļi
- jostasvieta
- sēžas muskuļi
- muguras un augšējās daļas
Kad ripojot jūtat sāpes, ir jānospiež sāpošā vieta un jātur, līdz sāpes "atlaižas" un jūtat, ka muskuļi atslābinās. |
