| Kā izvēlēties pareizo svaru?
Iesācējiem: Parasti ieteicams sākt ar 4-12 kg.
Vidējs: svars 12-16 kg ir piemērots cilvēkiem ar zināmu pieredzi.
Uzlabots: cilvēki, kas regulāri trenējas, var izmantot tējkannas, kas sver 16 kg un vairāk.
Vingrinājumu piemēri:
Swing kettlebell: Lieliski attīsta spēku un izturību.
Pietupiens ar kausu: stiprina kājas un muskuļus.
Kettlebell prese: koncentrējas uz rokām un ķermeņa augšdaļu.
Iekšējais materiāls
čuguns
Svara tolerance
maks. 5%
Ārējais pārklājums
vinils |